A stressz arcai

S hogy milyen arcai vannak a stressznek? Jótékony stressz, ellenséges stressz, stresszkezelés

1. A stressz a barátom

Hallottál már a jótékony stresszről? Pedig létezik ilyen.

Az a kérdés, hogy a stressz mennyi ideig áll fenn.

Szóval miért is hasznos a MÉRSÉKELT stressz?
- javítja az agyunk működését
- jobban teljesítünk
- a memóriánkra pozitív hatása van
- erősíti az immunrendszert
- a fertőzéseknek útját állja
- rugalmasabbak, edzettebbek leszünk
.
Mégis mennyi ez a mérsékelt stressz? Természetesen személy függő, de néhány óra stressz csak aktívabbá, elszántabbá, küzdőbbé tesz.
Ez után már minden a visszájára fordul, vagyis NAGYON FONTOS A STRESSZ KEZELÉSE, de nem kell a fürdővízzel a gyereket is kiöntenünk.
.

Ezt a jótékony stresszt eustressznek hívják. Ebből kívánok nektek minél többet. Hiszen öröm hatására is ebben az értelemben stresszt élünk át. Például gyorsul a szívverés. De ez egy jóleső izgalom, hiszen nem károsítja a szervezetet.

2. A stressz az ellenségem

A stressz nem a barátunk. Veszélyes alak, aki semmi jót nem tervez nekünk.

Ezért vegyük komolyan a fenyegetését!

A stressz jelei, hogy egyre fásultabbak, kedvtelenebbek vagyunk. Bénultnak, tehetetlennek érezzük magunkat, mint aki belekerült egy mókuskerékbe. Ez a stressz spirál. Mind mélyebbre és mélyebbre jutunk a kilátástalanságban, önmarcangolásban és az önsajnálatban.

Testi tünetek kísérik ezt a szörnyű állapotot. Melyek igen változatosak és egyre súlyosbodnak.

Tehát káros stresszről akkor beszélünk, ha már nem vagyunk képesek úgy reagálni, ahogy azt a helyzet megkívánja a veszélyben.

Ezek nem feltétlenül valóságosak, hanem csupán általunk elképzeltek is lehetnek.

Ha HOSSZABB IDŐN ÁT és FOLYAMATOSAN fennáll a stresszhelyzet, valamit kezdenünk kell vele, különben súlyos következményei lehetnek.

• Pszichés következmények

Állandó aggodalom minden elvégzendő feladat miatt

Döntéshozatali nehézségek

Agresszivitás

Depresszió

Szenvedélybetegségekre való fokozott hajlam

• Testi reakciók:

Fáradtság

Feledékenység

Fokozott vagy csökkent étvágy

A libidó csökkenése

Alvászavarok

• Betegségek:

Fejfájás

Szív- és érrendszeri megbetegedések

Allergia

Gyomorpanaszok

Emésztési panaszok

Hát- és ízületi fájdalom

Ebbe a bizonyos stressz spirálba gyakran mi magunk űzzük magunkat. Például, ha valami bosszant, vagy idegesek vagyunk hajlamosak vagyunk azt mondani, hogy stresszesek vagyunk, stresszes napunk volt. Talán meg sem próbáljuk a megoldást keresni, mondván: úgysem fog sikerülni… nem tudom… béna vagyok… Ettől még frusztráltabbak leszünk, ami fenntartja a spirált, sőt lejjebb visz bennünket

Anyaként pedig gyakran vannak zűrös napjaink.

De hát csodás, kreatív, kitartó, megoldó lények vagyunk! Ja, hogy ehhez önbizalom is kéne? Ha elhiszed magadról azt, hogy nem tudod megoldani, azt is el tudod hinni, hogy meg tudod oldani. Ugye?

Gyenge, feszült, nyugtalan vagy? Millió STOP gomb lehet az életedben. Én most azt javaslom neked, hogy kezdj el hálát adni magadért!

HÁLÁS VAGYOK MAGAMÉRT

SZERETEM MAGAM

ELFOGADOM MAGAM

3. Stresszkezelés

A stressz szakaszai valahogy így néznek ki:

• riadó
• mozgósítás
• kimerülés – feladás

A leghatásosabba megelőzés, de a kétség kívül az a legfontosabb, hogy MEGHALLJUK A SAJÁT RIADÓNKAT. Vagyis azokat a jeleket, melyek üzennek nekünk, hogy vészhelyzet van kialakulóban.

A testi tünetek kezelésén túl törekedjünk a stressz állapot felismerésére és a kiváltó ok (stresszor) megkeresésére.

• Felismertük a változtatás szükségességét?
• El tudjuk távolítani a stresszort?
• El tudjuk kerülni a stresszort?
• Tudjuk csökkenteni a stresszor hatásának idejét és erősségét?

• Fogadjuk el, hogy egy egészséges mértékű stressz szükséges ahhoz, hogy bizonyos dolgokat meg tudjunk tenni.
• Ne értékeljük túl a problémákat! Ne vegyünk mindent a komolyan, hisz az élet egy játék. Persze komoly játékszabályokkal, de nézzük a könnyed oldalát!
• Amennyiben lehetséges, vállaljunk kevesebbet!

• Készítsünk időbeosztást, melyből nem felejtjük ki a szünetet, pihenőt!
• A test ellazítása, megnyugtatása nagyon fontos. Nyakunk, hátunk nyújtása, lazítása már egyszerű gyakorlatokkal elvégezhető. Szauna, masszázs vagy illóolajos fürdő (citromfű, levendula) is segíthet.
• Sportoljunk, sétáljunk, mozogjunk rendszeresen!
• A gyógyteák is sokat segíthetnek (citromfűlevél, hársfavirág, levendula, komló, macskagyökér).
• Alkotás, örömteli tevékenységek: rajzolás, festés, színezés, írás, zenélés, tánc, kertészkedés, sütés, főzés, barkácsolás, otthonunk csinosítása…
• Környezetváltozás
• Megnyugtató társaság. Keressünk szeretetteljes, gyógyító kapcsolatokat! Te kit hívhatnál fel?

A stresszkezelés legnagyszerűbb "kezelése" számomra a hitemben van, és amennyiben lehetséges, a megelőzésre törekszem. Például a természet mindig megnyugtat, ha kell, lenyugtat. 

Huszonéves fiaim az autó/motor vezetésben és a konditeremben üdülnek fel, vagy vezetik le a feszültséget.Neked mi válik be?